ダイエット大成功!のスヤマタクジです。
今回はそんな30代男性のダイエット奮闘記の総決算をまとめたお話し。


ダイエット大成功

ダイエット奮闘記8です。

ついにやりました!
目標体重の71kgに到達してのダイエット成功です!

まあ、正確には200gオーバーしていますが、四捨五入したら71kgなので(笑)
目標も71kgぐらいに設定していたので、まあこれでヨシ!としましょう。

この『30代男性のダイエット奮闘記』を始めたのが2016年2月26日。
そして、この記事を書いているのが2016年8月26日(たまたまどちらも26日)

ちょうど半年間でダイエットに成功しました。

ダイエット前と後を比較

ここからはダイエット前とダイエット後を比較していきます。
まずは体重から。

ダイエット奮闘記始めの体重計です。

ダイエット開始は76kgあった体重が半年経つと、

ダイエット奮闘記8です。

約5kgの減量に成功しました。
半年で5kgなので、無理のない健康的なダイエットだったかなと思います。

次にダイエット前のお腹の状態(汗)
僕は太るとほとんどお腹に脂肪がつく体質なのです。

ダイエット前のお腹アップ正面です。

ひどい有様です・・・。
これが原因でこの『30代男性のダイエット奮闘記』を始めましたからね。

婚活した時に相手の女性にお腹を指摘されたのはショックでした(笑)
横から見るとこんな感じ。

ダイエット前のお腹アップ側面です。

さらにメタボ具合が分かります。
こりゃモテんわ~。

まだまだモテが必要な独身男でこれはいけません。
それから半年間がんばった結果、

ダイエット成功正面です。

太る前の状態に戻すことができました!
まだお腹は少したるんでいますが、元々こんな感じ(筋肉質ではないので)

側面から見るとこんな感じです。

ダイエット成功側面です。

横から見るとかなり良い感じですね(自画自賛 笑)
ただ、横から写真を撮るときは体を捻らないといけないため、その分、正面の写真よりも痩せて見えるだけですが(ダイエット前も同様)

とはいえ、ダイエット前よりもかなり絞ることができました。
これで少しはモテ度もアップするでしょう(笑)

『30代男性のダイエット奮闘記』大成功です!

行ったダイエット方法のまとめ

  • 1日2km~4km歩く
  • 1日20分~30分ほどストレッチと軽い筋トレを行う
  • 食事は1日2食(朝食を抜く)
  • 昼に一番食べて夕食は軽めに
  • 食べる量は変えずに糖質制限を行う
  • ダイエットサプリ『青汁』を昼食前に摂る

僕がこの半年間に行ったダイエット方法は以上の通り。
特に大きかったのは糖質制限ですね。

糖質制限を行うことで、それまで停滞していた体重が一気に動きましたから!
食べる量は減らしていないのに体重が減るというのは感動でした。

あとは『青汁』を朝食代わりに摂り始めたのも大きかったかなと。
一応、ダイエットサプリと書いていますが、青汁は野菜などで摂れる食物繊維を補給するためのサプリですね。

食物繊維は糖質の吸収を抑えてくれるため、食事をする前に摂っておくと効果的。
食事のときはまずは野菜から食べた方がいいというのもこういう理由があるわけです。

ただ、とうぜん消化するには時間がかかる。
なので、食事のときに野菜から食べ始めても、消化する前に他の食材が入って来てしまうというネックが。

その点、青汁なら水に溶かして簡単に摂取できるので、食事の前に飲んでおけるというメリットがあります。
以上のダイエット方法を総合的に組み合わせて、ポッコリお腹を解消することができました。

ダイエット成功後の展開

目標値到達により、ダイエットは大成功。
検討していたジムに通っての本格的な筋トレを行うまでもなかったですね。

ただ、人生において一度も筋肉質な体になったことがない僕は、細マッチョなモテ?ボディへの憧れはあります。

なので、もしかしたら細マッチョを目指してジムに通うかもしれません。
その時は、今回とは別に30男性の筋トレ奮闘記を立ち上げようかなと(笑)

とりあえず、これにて『30代男性のダイエット奮闘記』は終了です!